护血管
91岁的“铁肺老顽童”范圣琦范老萨克斯演奏小苹果版 ，不仅没有三高，而且血管没有斑块！他有两个保护血管的独家秘笈，看起来简单，做起来很不容易！本期专家为您揭秘91岁范爷爷健康长寿的秘密！
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91岁的范爷爷热爱音乐萨克斯演奏小苹果版 ，尤其喜欢吹萨克斯，专家说，这没有一个“铁肺”是吹不了的，他的心肺比很多年轻人还要强！
而且范爷爷没有三高萨克斯演奏小苹果版 ，血糖血压血脂都正常，更让大家惊奇的是，
91岁的高龄血管却非常光滑萨克斯演奏小苹果版 ，连个斑块都没有！
咱们用事实来说话，范爷爷在半年前体检分别做了颈动脉超声、心电图和动脉弹性功能检测，虽然只有三项检查，但是足以充分了解他全身的动脉情况萨克斯演奏小苹果版 。
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检查完后萨克斯演奏小苹果版 ，医生称赞他
“91岁的老人萨克斯演奏小苹果版 ，居然拥有40岁的运动员级别的血管” ！他保持血管光滑的秘诀到底是什么呢？
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作为一名萨克斯演奏家萨克斯演奏小苹果版 ，范爷爷每天都要练习吹奏萨克斯，在这个过程中，我们发现一个奇怪的现象：他在吹萨克斯的时候，除了站着还会躺着吹！
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范爷爷从14岁开始学习萨克斯萨克斯演奏小苹果版 ，坚持了77年，这个兴趣不仅可以陶养情操，愉悦心情，还有一个很新的的作用——
锻炼肺气，这也是91岁范爷爷血管光滑的秘笈之一萨克斯演奏小苹果版 。
永志现场挑战范爷爷，范爷爷一口气坚持吹了20秒，面不改色心不跳，而永志仅仅只坚持了10秒，还满头虚寒，可见范爷爷的肺气十足萨克斯演奏小苹果版 。
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01
血管光滑为什么跟肺气足有关萨克斯演奏小苹果版 ？
中医认为，气为血之帅，气行则血行萨克斯演奏小苹果版 。也就是说，血液在血管里运行，需要气的推动，当肺气不足时，血行不畅，时间久了，血液中的脂质物质就容易停留在血管壁上形成斑块，如果血行瘀滞，就形成了血栓。
因此只有当肺气持续充足，血行才能持续畅通，血管才能保持光滑萨克斯演奏小苹果版 。
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肺气不足萨克斯演奏小苹果版 ，血行不畅演示↑
02
在家也能简单自测肺气是否充足
【自测方法】找一个气球，看看自己一口气能吹到多大萨克斯演奏小苹果版 。如果一口气吹到自己的脑袋大小，说明肺气充足。
准确数据是：男性是3500-4000毫升合格，女性是2500-3000毫升合格萨克斯演奏小苹果版 。
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我们不能都像范爷爷一样去吹萨克斯锻炼肺气萨克斯演奏小苹果版 ，那么日常生活中还有哪些方法可以锻炼肺气，让血管保持光滑呢？
03
养肺气护血管——反腹式呼吸法
专家在“铁肺”范爷爷身上找到了一种新的的养肺气护血管的方法——反腹式呼吸法萨克斯演奏小苹果版 ，不花一分钱，男女老少都能学！
【方法】吸气时收腹，呼气时小腹放松，记住四个字：深、长、匀、细萨克斯演奏小苹果版 。
这个呼吸方法非常简单，它可以尽大可能地打开膈肌，进入身材廓的氧气容量是普通呼吸的3~5倍萨克斯演奏小苹果版 。范爷爷躺着吹萨克斯其实就是进阶版的反腹式呼吸法，躺着时腹部紧绷，增加阻力，就能更大程度锻炼到肺气。
经常这样锻炼肺气萨克斯演奏小苹果版 ，我们争取到了范爷爷这个年纪时，不吹萨克斯也能说话底气十足！
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在范爷爷每天吃的食物中，我们看到了两样特别熟悉的东西——洋葱和醋，范爷爷说他早上都会在喝粥时，配5、6瓣洋葱沾醋吃，已经坚持吃了50多年了萨克斯演奏小苹果版 。
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专家告诉我们萨克斯演奏小苹果版 ，洋葱和醋都对我们保护血管有好处：
【洋葱】
优选紫洋葱萨克斯演奏小苹果版 ，紫色入心，其辛散、生发（属阳）；从营养上看，它富含前列腺素A、花色苷、槲皮素，可
降低血管粘稠度萨克斯演奏小苹果版 ，减少血栓风险
萨克斯演奏小苹果版 。
【醋】
醋有助于软化血管萨克斯演奏小苹果版 ，其味酸、收敛（属阴）
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用醋搭配洋葱萨克斯演奏小苹果版 ，
能够将洋葱活血化瘀的功效增大，更有助于保持血管通畅萨克斯演奏小苹果版 。
而且洋葱有辣性容易上火，用醋的酸敛来中和，就会变得阴阳调和，有助于健康长寿，但关键是贵在长期坚持萨克斯演奏小苹果版 。
专家秘制代茶饮
保护血管畅通
今天，专家也带来了一杯可以养护血管的秘制代茶饮萨克斯演奏小苹果版 。
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【组方】桂枝10g、白芍10克、黄精15克
桂枝：辛散、生发（属阳）
白芍：味酸、收敛（属阴）
黄精：能补五脏的精血萨克斯演奏小苹果版 ，有助于美容乌发、延年益寿，久服轻身不老
【用法】用养生壶煮一煮代茶饮用萨克斯演奏小苹果版 。
【功效】调和阴阳、兼顾气血
这杯代茶饮搭配后阴阳调和，几乎适合所有人萨克斯演奏小苹果版 。
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考考大家有没有认真看：91岁范爷爷保持血管光滑的两个秘诀是什么萨克斯演奏小苹果版 ？
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